Новости компаний (май 2018 года)
1 мая 2018, 16:02 Как восстановить силы после тяжелой работыВсе мы устаем после тяжелой работы. О том, как восстановить силы, рассказали медики. Взрослым в возрасте до 60 лет нужно спать 7 или более часов в сутки, детям в возрасте 13-18 лет – 8-10 часов, от 6 до 12 лет вовсе можно спать 9-12 часов в сутки. Старайтесь засыпать и просыпаться в одинаковое время, а перед сном, чтобы улучшить его качество, не пользуйтесь электронными устройствами, избегайте переедания, употребления кофеина и алкоголя. Физическая активность – последнее, что может прийти в голову, когда человек устал. Однако исследования показывают: даже умеренное увеличение количества упражнений может существенно повысить уровень энергии. Уровень необходимой активности варьируется в зависимости от возраста, пола, веса и физподготовки. Неправильное питание и недостаточное количество потребленных калорий способны вызывать усталость. Важно питаться сбалансированно и пить достаточно воды. Употребляйте пищу чаще, например, раз в пару часов, но меньшими порциями. Обращайте внимание, что различные продукты превращаются в энергию разными темпами. Например, простые сахара (скажем, печенье) дадут быстрый, но непродолжительный подъем сил, зато цельнозерновые продукты и здоровые ненасыщенные жиры предоставят энергию на длительное время. Разумно употребляйте кофеин. Он может увеличить или уменьшить уровень энергии в зависимости от того, когда и сколько его употреблять. Не пейте много кофе после обеда и непосредственно перед сном. Если изменение образа жизни не помогает, стоит обратиться к врачу. Постоянная усталость может быть симптомом многих заболеваний, в частности, диабета, сердечно-сосудистых болезней, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ или синдрома хронической усталости. «Факты»
Выскажите своё мнение о новости
|
возрастная