Новости компаний (ноябрь 2015 года)
3 ноября 2015, 17:57 12 продуктов против осенней депрессииОсень часто приносит с собой слякоть, холод и вместе с тем депрессию и хандру. Желание укутаться в плед с чашкой чая, шоколадкой или пачкой печенья возрастает. Избавиться от такого настроения помогут правильные продукты. Вашему вниманию ТОП-12 продуктов для полного счастья от ELLE. 1. Брокколи Овощ содержит дневную норму фолиевой кислоты, которая входит в группу витаминов B и отвечает за хорошее настроение. 2. Помидоры Помидоры содержат аминокислоту фенилаланин, которая замедляет распад эндорфинов – гормонов, ответственных за хорошее настроение. Кроме того, холин, которого много в овоще, снижает содержание холестерина в крови, повышает иммунные свойства организма и способствует образованию гемоглобина. 3. Индейка Мясо индейки содержит большое количество фенилаланина, что есть и в помидорах. Эта аминокислота превращается в допамин – нейромедиатор и поднимает вам настроение. Примечательно, что согласно последним исследованиям, действие фенилаланина подобно действию антидепрессантов. 4. Курица Филе курицы богато триптофаном – аминокислотой, которая превращается в успокаивающее вещество серотонин. Но стоит отметить, что это касается только отварного или тушеного мяса – термообработка сокращает количество полезных веществ. 5. Вино Исследования показывают, что вино не только выводит токсины из организма, но и обладает антистрессовым эффектом. При этом бокала красного вина будет достаточно, чтобы снять напряжение и улучшить настроение. 6. Зеленый чай Помимо огромного числа антиоксидантов в зеленом чае содержится витамин С, который сокращает количество гормонов стресса в организме. 7. Стручковая фасоль Употребляя ее, вы увеличиваете содержание фолиевой кислоты, которая, в свою очередь, повышает уровень серотонина. 8. Зеленый салат и листовая зелень В листьях зелени содержится аминокислота тирозин и ряд других полезных веществ. При этом не стоит забывать, что большинство продуктов зеленого цвета имеют успокаивающий эффект, который человек обычно испытывает на лоне природы. 9. Молоко «Пейте, дети, молоко – будете здоровы!» И счастливы. Известно, что молоко содержит аминокислоту триптофан, которая нужна мозгу для образования серотонина – нейромедиатора, оказывающего успокаивающий эффект и поднимающего настроение. 10. Цельнозерновой рис или паста Сложные углеводы, содержащиеся в этих продуктах, помогают дольше сохранить хорошее настроение и повышают уровень серотонина. Главное не переборщить с пастой, иначе депрессия может начаться на фоне лишнего веса. 11. Черника и морковь Помимо того, что черника и морковь полезны для зрения, в них содержатся антиоксиданты и аскорбиновая кислота – стимуляторы хорошего настроения. 12. Орехи Это кладезь элемента селена. Орехи также содержат витамин B2, витамин Е, магний и цинк. Витамины группы B и витамин Е нужны для производства серотонина, цинк борется с негативными последствиями стресса, а витамин Е – антиоксидант.
Выскажите своё мнение о новости
|