Людям, которые много времени проводят за компьютером, каждый день рекомендуется выполнять специальную гимнастику, помогающую сохранять остроту зрения.
Закройте глаза, расслабьте веки. Через пять секунд откройте. Выполните 8 раз. Моргните 10 раз, а затем опустите полузакрытые глаза вниз. Повторите 5 раз. Эти упражнения помогут глазам отдохнуть.
Закройте глаза, а затем средним и указательным пальцами массируйте веки круговыми движениями: от внутренней стороны глаза к внешней, а после пройдитесь по нижнему краю глаза к носу. Повторите 15 раз. Упражнение улучшает циркуляцию крови.
Поднимите глаза вверх, сделайте круговые движения сначала по часовой, а затем против часовой стрелки — по пять-десять раз. Это прекрасная тренировка мышц глазного яблока.
Смотрите вдаль прямо перед собой секунды три. Затем поставьте вертикально палец на расстоянии 25—30 сантиметров от глаз и смотрите на него примерно пять секунд. Опустите руку и снова глядите вдаль. Повторите 10 раз. Упражнение тренирует мышцы глаза.
Если беспокоит сухость глаз, рекомендуется закапывать капли «искусственная слеза». Их можно применять 10 дней.
Во время работы за компьютером делайте десятиминутный перерыв каждые 30–40 минут. Отдохнуть просто необходимо, если глаза устали, болят. Можно в это время подойти к окну и посмотреть на небо, а затем вдаль.
Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды
возрастная