Курские новостиВидео КурскаАрхив газеты ДДДАфиша КурскаТелефонный справочникТарифы DDDMedia
№ 13 (1536) от 26.03.2024 Обновление: 28.03.2024, 20:03 Самый большой сертифицированный тираж (17 000 экз.) в Курской области

На главную страницу

Поиск
Раздел
Текст
Подать / продлить объявление
E-mail
Пароль
Регистрация Забыли пароль?

Новости компаний (сентябрь 2013 года)


17 сентября 2013, 19:05

Женщинам во время критических дней надо употреблять больше углеводов – овощей, фруктов и круп

Основные правила поведения в критические дни известны всем женщинам: исключить серьезные физические нагрузки, не носить стягивающую талию и бедра одежду, не поднимать тяжелого. Также в этот период важную роль играет питание, ведь многим хочется сладкого, что впоследствии может сказаться на фигуре.

Американские ученые провели исследование, попросив группу женщин перед критическими днями включить в рацион кукурузные хлопья. Такое питание улучшало настроение и снимало раздражительность. Как выяснили специалисты, содержащиеся в кукурузных хлопьях углеводы способствуют повышению в тканях мозга уровня серотонина, который регулирует сон и улучшает настроение. Ученые считают, что такой эффект связан с влиянием пищи на уровень простагландинов и женских половых гормонов. Однако любительницам сладкого советуют вместо пирожного съесть мюсли или банан.

Медики рекомендуют женщинам в период критических дней отдавать предпочтение углеводной пище — овощам, фруктам и крупам. Также в рацион необходимо включить достаточное количество белка, особенно растительного (бобы, соя, горох, фасоль). Не стоит забывать о минеральных веществах, кальции и магнии. Кальций содержат сыры, кисломолочные продукты, бобовые, картофель, сельдерей, морковь, шпинат, капуста, свекла, редис, рыба, миндаль, овсянка, ржаной хлеб. Магнием богаты тыквенные семечки, кунжут, арахис, миндаль, кешью и кедровые орехи, а также какао, пророщенные зерна пшеницы, кукурузные хлопья, пшеничные отруби, шпинат, чернослив, изюм, бананы, свекла и репчатый лук.

Также во время критических дней лучше максимально ограничить или вовсе исключить алкоголь (он может усилить кровотечение), кофе, крепкий чай и колу, так как возбуждающие напитки с кофеином нередко усиливают агрессию и раздражительность. Подобным свойством обладает и шоколад, избыток которого ухудшает состояние кожи. Специалисты рекомендуют отказаться и от чрезмерно острой, соленой пищи, поскольку соль задерживает в организме жидкость, а острые приправы, как и кофе, усиливают раздражительность и перепады настроения. Еще надо стараться не допускать долгих перерывов между приемами пищи, но и не переедать, особенно на ночь. Кроме того, полезно принимать витаминные комплексы с содержанием железа.

Екатерина ДМИТРИЕВА


Вверх  —  Отзывы читателей (0)  —  Написать отзыв  —  Версия для печати


Выскажите своё мнение о новости

ФИОВаше имя или ник (псевдоним)
E-mailУкажите ваш e-mail для ответа
ГородСтрана (если не РФ), город
Смайликиsmile super yes no beer wink tongue laugh finish boy love girl confuse joy good fright sleep wall amaze angry box shok star kill stop suicideДля придания сообщению эмоционального окраса
ТекстВ тексте распознаются гиперссылки http://site.ru/page.html и электронная почта mail@mail.ru
Поставьте галочку, если принимаете правила обработки ПД на нашем сайте
АнтиспамВведите в поле цифры на изображении → Введите в поле цифры на изображении
Выделенные поля обязательны для заполнения






Читайте в печатном номере: ТВ-программа на 32 канала, интервью со звёздами, результаты ТВ-лотерей «Золотой ключ», «Бинго», «Русское лото», частные объявления, биржа труда, полезные советы, конкурсы и сканворды 16+возрастная
категория
Сетевое СМИ «Друг для друга Курск Онлайн»
Зарегистрировано Роскомнадзором, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-74531 от 29 декабря 2018 года
Посетителей сегодня: 2 848
Посетителей вчера: 34 261
Всего c 10.03.2003: 119 841 631
© ООО «Друг для друга — Медиа», г. Курск, 2003–2024
• При перепечатке ссылка на https://dddmarket.ru обязательна! • Политика конфиденциальности персональных данных