Новости компаний (январь 2013 года)
9 января 2013, 13:35 Как вернуться в форму после новогодних застолийДиеты соблюдать не нужно, достаточно устраивать себе разгрузочные дни и больше ходить пешком. Врачи советуют всем желающим расстаться с набранными за новогодние праздники килограммами не предпринимать радикальных мер вроде изнуряющих диет и голоданий, а устроить себе разгрузочные дни на кефире или яблоках. Кроме того, эксперты советуют ходить пешком не менее 30 минут в день, тогда лишний жирок исчезнет. После череды застолий работа желудочно-кишечного тракта при здоровом организме восстановится самостоятельно, если питаться дробно. Врачи советуют принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями, исключить или значительно ограничить употребление продуктов, способствующих нарушению секреторной и двигательной функций органов пищеварения. К ним относятся специи, маринады, копчености, животные жиры. Если желудок и кишечник работают нормально, принимать какие-то дополнительные меры для очищения организма от шлаков нет необходимости. Когда праздники подойдут к концу, можно устроить организму разгрузочные дни, но какой-то особой диеты соблюдать не нужно. Просто надо потреблять меньше калорий, меньше жира, сахара, выбирать менее жирные блюда, менее жирные сорта молока, и разгрузка придет сама собой. Здоровым людям врачи советуют заниматься не голоданием, а устроить разгрузочные дни, например, яблочные или кефирные Если речь идет о больных хроническим панкреатитом, можно рекомендовать кратковременный период «покоя» для поджелудочной железы. При других заболеваниях желудочно-кишечного тракта голодание не рекомендуется, а в некоторых случаях противопоказано. Еще одно важное правило в борьбе с накопленным за праздники лишним весом — это постоянная двигательная активность. Если нет возможности гулять каждый день в парке или ходить в спортзал, желательно увеличить хотя бы ежедневную бытовую активность. Например, чтобы по дороге на работу, в гости, в магазин и обратно пройтись пешком 30–40 минут. Если человек занимается на досуге физической активностью — ходьбой, бегом, плаванием, подвижными танцами, — такие упражнения должны занимать как минимум 150 минут в неделю. РИА Новости
Выскажите своё мнение о новости
|
возрастная